断食の結果
今朝は起きられずでした( ´,_ゝ`)
体調不良により、運動もせず。
明日は体調次第でまた朝活できるか？ですが
頑張りますΣ(゜Д゜)
さて(*´∀｀)
【月曜断食】をやってみた結果です。
まずは月曜断食のおさらいから。。( ノД`)…
【月曜断食とは】
名前の通り、月曜日のみを断食するダイエット法です。
やり方は
月曜日→断食(水のみオッケー。１日2リットル目指して飲みます)
火曜日～金曜日→朝ごはん(果物+ヨーグルト)、昼御飯(肉料理などたんぱく質を取る)、夜ご飯(野菜メイン)
土曜日、日曜日→好きなものを食べて良い
という感じです。
火～金は【良食期間】
土、日は【美食期間】と呼ぶそうです。
火曜日以降はお酒も飲んでいいそうで、
続けやすいポイントでもあります(*´ω｀*)
ちなみに
火曜日から日曜日までは食事をして良いのですが
量は腹8分目までとのこと(*´∀｀)
これをやる前の私は「月曜日だけ頑張れば後は大丈夫そう＼(^-^)／！」と甘えた考えでおりました。。
実際はめちゃくちゃ辛かった。( ノД`)…
その結果がこちらです↓↓
まずは始める前の体重が
【52、9キロ】です。
体重は毎朝計ることにしました。
初日(月曜日、断食)
体重52、2キロ
体の変化としては
→力が入らない
→寝られない
→16時頃にやっとお腹がすいてお腹が鳴る
→21時に就寝するか23時に空腹で目が覚める。2時間我慢して1時にフルーツ(ぶどう)を食べてしまう。しかし、味は全くしなかった。むさぼり食う
2日目(火曜日)
体重51、2キロ
→アトピーが酷くなる
(いつも出ないところに出てきて、かさついて痒い)
→体が軽くなった感じが分かる
→便通が良くなる
3日目(水曜日)
体重51、6キロ
→肌がますます乾燥してくる
保湿剤で追い付かないず、三度塗る
→食欲が無くなってくる
→運動開始(日頃のストレッチ)
→午後の眠気やだるさが無くなる
→朝スッキリ起きられる
→疲れが顔に出てくる
4日目(木曜日)
体重50、7キロ
→肌がますますかさつく。
薬をもらいに皮膚科へ。薬代はいつもの3倍になる
5日目(金曜日)
体重51、0キロ
→アトピーがひどくなる。いつもは出ない首回りに出るので、キャミソールしかきれなくなる。
職場の作業着は首回りが窮屈なので１日痒くてたまらない
6日目(土曜日)
体重50、6キロ
→好きなものを食べていいはずなのに食欲がなく、朝からフルーツとヨーグルトのみという良食期と変わらない食事をする
→量が食べられなくなる
→食事に興味が無くなる
→パンを食べることに罪悪感を覚える
7日目(日曜日)
記載忘れ
8日目(月曜日、断食)
体重51、3キロ
→水のみでも辛くなく１日を過ごす
9日目(火曜日)
体重51、1キロ
→朝からフルーツを切る元気もなくなる
なんなら、１日何にも食べずに生きていきたいと思うようになる
10日目(水曜日)
体重51、4キロ
11日目(木曜日)
体重51、8キロ
→乾燥がますます強くなり、皮膚科でさらに強いステロイド材をもらう
12日目(金曜日)
体重51、9キロ
13日目(土曜日)
体重51、7キロ
→美食期間だが、日曜日から旅行のため良食期間として過ごす
14日目(日曜日)
体重51、6キロ→美食
旅行中だが、量に気をつけて食べる
ある程度は残す
15日目(月曜日)
体重51、7キロ→美食
お腹に激痛を覚える
上からお腹を触るとしこりがあることに気づく
16日目(火曜日、断食)
月曜日は旅行中により、断食できなかったため火曜日断食に
お腹に違和感を覚えて病院へ。
しこりは抗生物質で治るかもしれないとのことで薬を処方される。
それにより、朝のみ断食。
これ以降は薬を１週間飲まないといけないため、断食を中止し身体を治すことに専念。
以上となります。
結果私は断食を断念しました。
今の体重は51、6キロと
あまり変わらない結果となりました( ；∀；)
16日目以降は良食と美食はやりつつも
断食の月曜日は良食の日としました( ´,_ゝ`)
また、炭水化物を１日1回から2回は取ることに。
そうするとみるみるうちにアトピーは良くなり、消えていきました。。
ですので月曜断食をやってみたい！という方は
合わない人もいるよーってことを覚えておいてほしいです(´・ω・`)
ちなみに、うちの旦那はこの断食が合うらしく
アトピーもひどくならず、体重もマイナス7キロとなりました。
そして今も継続中ですΣ(゜Д゜)
ご参考までに！
↓↓↓↓どうぞよろしくお願いいたします
記事が長かったので２日もかかってしまったーーー！！
断食のメリット、デメリットについてはまた明日語ります( ´,_ゝ`)
